[...] Trening udany mimo imprezy dzien wczesniej. Dzieki wszystkim za wspolny test i pomoc, teraz czeka mnie tydzien przerwy, do treningow wracam 6 maja i zaczynam ostrą redukcje, w pasie jest 97 wiec jest co wycinac, pewnie dziennik redukcyjny bede prowadzil na forum, czas pokaze. [...]
Szefowo - najpierw odpowiedź na pytanie czy to już kiedyś miałam. Miałam. Kiedyś, chyba z ponad półtora roku temu - koleżanka próbowała namówić mnie na Dukana.. Gdzieś z tydzień chyba, bo dobrze tego nie pamiętam - jadłam praktycznie sam nabiał i furę drobiu. Takie g.. wyskoczyło mi ale tylko pod pachami. Nie zwróciłam na to zbytniej uwagi, w [...]
skończy mi sie kreatyna, zrobie 2 tygodnie przerwy i zaczne muscle test, potem odblok PCT, tydzień po skończonym odbloku i znowu kreatynka - tak może być ? :)
CYKL 1 - TYDZIEŃ 4- DZIEŃ 4 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6378d0f94fb84fd48cbadc18338d4fac.png Kolejny trening, po którym cały eyeliner mi spłynął :-D Masakrycznie męczący, ale ja lubię takie. W miarę krótko, intensywnie i satysfakcja gwarantowana :-) Sit-ups Przez pół życia robiłam min. 100 brzuszków dziennie, więc zero problemów :-) Żeby [...]
Na rege w zasadzie kalorii nikt nie liczy ale raczej więcej niż mniej. Trzeba dać organizmowi odpocząć od redukcji i zebrać siły na dalszą walkę. Ważne żeby było czysto. Siłowe niet a czy dwa tygodnie czy krócej - jak Ci wyjdzie. Dziewczyny robią różne przerwy... tydzień, dwa, czasem nawet więcej.
Im bardziej bd się oszczędzał tym dłużej Ci zajmie "adaptacja". Nie warto, zrób jak radzi Venc - dłuższe przerwy, bądź podziel treningi na split ( np na tydzień, żeby zrobić porządnie nogi). Tylko, że dzielenie w mniejszym stopniu buduje kondychę :-) Kondycja jak kondycja, mi by przy całościówce układ nerwowy wysiadł. Chociaż może to kwestia [...]
Im bardziej bd się oszczędzał tym dłużej Ci zajmie "adaptacja". Nie warto, zrób jak radzi Venc - dłuższe przerwy, bądź podziel treningi na split ( np na tydzień, żeby zrobić porządnie nogi). Tylko, że dzielenie w mniejszym stopniu buduje kondychę :-)
pytanie najpierw zadałam w dziale odchudzanie, bo jestem tu nowa więc ankiete kopiuje stamtąd, swój jadłospis napisałam powyżej i nie wiem jak moge go jeszcze scharakteryzować, a co do zdjęć to nie mam możliwości zrobić na razie Wiek: 20 Płeć: kobieta Waga: 63 Wzrost: 163 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : nie wiem Aktywność w ciągu dnia (cały [...]
LukaszK dziękuję, przemyślę zakup, dawka wydaję się spora, ale skoro masz z tym suplementem pozytywne doświadczenia, to zastanowie się nad tym produktem. Pierwszy trening "zapoznawczy" z AB by Obliques: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Ćwiczenia [...]
TRENING CYKL 1 4 TYDZIEN - DZIEN 3 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC Szybki bardzo intensywny ,wykanczajacy trening %-).Sit up poszlo bez przerwy ,thrustersy rowniez .Pierwsze MC tez zrobilam w calosci ,pozniej juz bylo 15 + 10 .Zalowalam [...]
u mnie po solarce był gorszy efekt z tradzikiem nie wysuszało tylko ukrywało a później tylko gorzej teraz jest rewelacja ale nie zapeszam nie odtruje całego oragnizmu w jeden dzien i nie zniknie wszystko w tydzień ale ja juz jestem zadowolony, czas sie wybrać na jakiś basen nareszcie he w ciagu 45min piłem 1 litr z pól godziny przerwy i następny [...]
Zaległe wpisy :-D Dzień 18 Czwartek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1103c87554cf4050a584fb329c1bb1bd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8caf448c38cd4e42b621fad9c3122c2e.JPG Trener mnie pochwalił że duże postępy u mnie widzi w przysiadzie i wykrokach. :-D Dzień 19 Piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/593cbf0fe4d640ab9b1c8bd295812ada.png DNT Dzień 20 Sobota [...]
Nie ćwicz codziennie, a teraz zrób sobie tydzień przerwy przynajmniej. Nie myślałeś o jakieś sekcji/klubie sportowym żeby ktoś Ci pokazał jak z głową ćwiczyć?
Dzieki Azzi... Spróbuje sie jakoś przemóc. Szfak @ nie chce przyjść }:-((( Ledwo powłócząc nogami poszłam na siłkę, chociaż wiedziałam, ze cudów to nie osiągnę, ale wydumałam, że kiedy się styram, to może przybedzie małpiszon cholerny.... Zatem 23.04.13 (dzień 3, tydzień drugi - nie pokolei, bo już mam za sobą dzień 4) 1a. wyciskanie suwnicy, lub [...]
Miśka, no zmęczona jestem od 2 tygodni bez przerwy. I czuję momentami brak powera, ale zwalałam na przesilenie, ale się nie użalam8-) A serio\-) wczoraj na stepie jak właziłam byłam dumna jak wilkołak po ataku;-D Czułam że mam mięśnie na nogach a nie dyndające flaczki8-)8-) I do pieca jeszcze dołożę;-] nie wiem, czy nie mam alergii, bo mi się [...]
Podsumowanie tygodnia 3 Tydzień zgodnie z planem, trochę zdrowotnie nie teges opryszcza+infekcja gardła, ale mogę trenować. Miska czysta - w sobotę wpadło 200ml wina. Było na poziomie 1700kcal BWT 160/135/60 Trening: o progres kg już ciężko, w dużych liftach coś tam dorzucałam, w małych wydłużam fazę ekscentryczną. Dwie sesje aero były krótsze [...]